体のコア（深層）部分の筋肉が弱くなると骨盤の歪み・骨格の歪みが生じ身体に様々な影響がでてきます。ピラティスは負担が少ないうえに難易度も様々。 自分に合ったレベルで深層部の筋肉を鍛えることの出来る数少ないエクササイズとして健康意識の高い人の間で広がっています。

● ダイエット− 30代以降筋肉が減り始めると基礎代謝が低下し脂肪のつきやすい体へと変化します。ピラティスは体の深層部分の筋肉を鍛えるため基礎代謝が向上し見た目にもしなやかで引き締まった体をつくります。

● 骨の問題− 深層部分の筋肉強化により適度に骨を刺激することが骨の新陳代謝を促し丈夫な骨を作り出します。欧米では既に骨粗しょう症などに対してピラティスの効果が実証されています。

● 子供 ― 幼少の頃から賢い体の使い方を身につけることで成長期や筋肉のピーク時により高いパフォーマンスを発揮できます。

● 男性− ピラティスは女性のものと認識している方も多いですが、そもそもは男性の体格を念頭に考案されたエクササイズです。現代は、歪んだ姿勢・弱い腹筋を作り出しやすい生活パターンが多く男性にとってもコアの強化は見た目だけでなくメタボリックシンドローム対策にも効果的といえます。

その他にも関節症・生活習慣病予防などに効果的でアメリカでは公認資格として認められています。近年では医療機関との連携がすすみ日常的にマット一枚で安全に行えるボディワークです。

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ピラティスは、20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズ。元来、傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案され, 胸式呼吸と穏やかな動き、体幹各部のポジションの安定をはかりながら、鍛える筋肉をイメージして行うローインパクト・エクササイズです。
まず、ダンサーのケガ防止や回復のためのエクササイズとして広まり、その後スポーツ選手などフィジカルな職業に就く人々をメインに受け入れられていきました。体のコア（体幹部）の深層部分の筋肉を鍛えることができる数少ないエクササイズとして、現在、多くのアスリートや健康に意識の高い人々に認められています。

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体に負担の少ない動作によって体の歪みをとりながら深層筋肉を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリなど医療的な分野でもその役割が期待されつつあります。解剖学、運動生理学なども取り入れ、メソッドをより理論的、体系的なものに高めてきた歴史もあり、アメリカでは医療機関の中でも認められた地位を得ています。

長年の生活習慣などから身についてしまった骨格の歪みを調整し、腰痛、肩こりなどが緩和されるなどの効果が見られるほか、ピラティスメソッドの大きな柱である深い呼吸により、新陳代謝が良くなり免疫力が強化される効果があります。

また、近年の医療の大きなテーマである予防医学の立場からも、ピラティスのケガ、故障予防の効果は無視できないものであり、年齢とともに衰えるコアの筋肉を鍛え、シャキッとした正しい姿勢を維持して関節痛、腰痛などを予防する運動として、アンチエイジングの観点からも注目を集めるエクササイズとしてスタイルと美貌の維持に努めるハリウッドセレブの多くが、積極的に取り入れはじめて近年一般にも急速に普及しているエクササイズです。

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ピラティスの効果・効能にはおもに以下のものがあります。

● 姿勢が良くなる
体の骨盤周辺を支えるコアの筋肉が鍛えられ、骨盤と背骨の位置を本来の場所に整えて姿勢が良くなる。

● 集中力がつく
常に体のどこの筋肉を動かしているかをイメージしながらトレーニングするため集中力がつく。また自分の体への感覚が鋭くなる。

● 肩こりや腰痛などが緩和される
コアの筋肉に働きかけ、ゆがんでしまった骨盤を本来の位置に戻したり、筋肉のコリをほぐす。そのことにより、血行や血流が良くなったり、姿勢が正されて、腰痛や肩こりも緩和される。

● しなやかに体が引き締まる
体のコアの部分を鍛えるため、見た目は筋肉質にならずに脂肪燃焼し、しなやかに引き締まる。

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